Comprendre et réguler son stress
Capsule compétences psychosociales
Il existe autant de sources de stress que de situations. Le stress est à l’origine de nombreux impacts, négatifs, en termes de santé physique et émotionnelle et d’efficacité professionnelle.
L’OMS a mis en avant la nécessité de comprendre les mécanismes du stress et son influence pour mieux le gérer et gagner en sérénité :
« Faire face à son stress suppose d’en reconnaître les sources et les effets et de savoir en contrôler le niveau. Nous pouvons alors agir de façon à réduire les sources de stress, par exemple, en modifiant notre environnement physique ou notre style de vie. Nous pouvons également apprendre à nous relaxer pour que les tensions crées par un stress inévitable ne donnent naissance à des problèmes de santé. » OMS, 1993.
Cette formation propose des clés opérationnelles pour identifier ses facteurs de stress, les symptômes qui en découlent et les réponses les plus adaptées.
Les objectifs
de formation
Être capable de :
- Reconnaître les sources de stress, ses tensions physiques et mentales
- Acquérir différentes stratégies d’adaptation
- Mieux connaître ses ressources, les développer pour faire face aux évènements stressants
Je m’inscris
Public
Toute personne souhaitant apprendre à mieux maîtriser son stress en milieu professionnel
Accès handicap
Pré-requis
Aucun prérequis nécessaire
Durée
0.5 jours (3.5h)
Tarifs
Inter : 400€ par personne
Intra : Contactez-nous
Session suivante
06/11/2024 – 06/11/2024
A distance – classe virtuelle
Programme
Modalités pédagogiques
Modalités d’évaluation
Programme
Définir les enjeux de la gestion du stress dans le quotidien professionnel
- Partager les représentations sur la notion de stress
- Distinguer les différents niveaux de stress & leurs impacts
Mener une introspection individuelle pour comprendre les mécanismes du stress
- Comprendre les mécanismes à l’origine du stress
- Identifier ses déclencheurs et leurs origines
Expérimenter de manière ludique la régulation des émotions, pour soi et les autres
Des ateliers collaboratifs menés en sous-groupes permettront d’expérimenter en situation des techniques simples de régulation du stress
Un temps de réflexion collective permettra aux participants de :
- Prendre conscience des ressources & leviers internes de régulation du stress
- Identifier les pratiques à intégrer dans leur quotidien (plan d’actions individuel)
Modalités pédagogiques
Notre signature pédagogique I.M.P.A.C.T. sous-tend toutes nos modalités pédagogiques:
• INSPIRER l’envie d’apprendre par l’identification des enjeux, des besoins d’apprendre, par la projection sur les bénéfices possibles
• Mettre en MOUVEMENT dans l’apprentissage par l’expérimentation (mises en situation, jeux d’expérimentation, cas pratiques,…)
• PERSONNALISER l’apprentissage par des modalités variées, par une prise en compte des individualités et des spécificités de contextes professionnel
• Favoriser l’AUTONOMIE des participants par des travaux de sous-groupe en autonomie, par des entretiens réflexifs entre participants, par la prise de conscience du « pouvoir agir » individuel
• Travailler en CO-RESPONSABILITE tout au long de la formation, en engageant les participants dans la co-construction des apprentissages
• Engager la TRANSFORMATION par la définition d’objectifs de progrès, les prises de conscience des possibilités, le challenge de défis post formation
Modalités d’évaluation
Avant
Chaque participant est invité à :
- Réaliser son auto-évaluation de connaissances / expériences sur les différents thèmes de la formation
- Définir ses propres objectifs de progrès en lien avec ses pratiques professionnelles
Pendant
Notre approche de l’évaluation formative : une évaluation continue de la progression
A travers notre pédagogie active et pragmatique, nous mettons en œuvre une évaluation continue, intégrée au déroulement de la formation.
En cours de séquence :
Nos séquences sont structurées en temps forts qui nous permettent de mesurer les évolutions :
- Au démarrage, par une activité de sensibilisation, nous faisons émerger le positionnement initial des participants
- Au cœur de la séquence, nous vérifions la compréhension et l’acquisition des contenus abordés au travers d’activités variées : exercices pratiques, mises en situation et quizz…
- En fin de séquence, les participants évaluent leur progression sur le thème en lien avec leur fiche d’auto-évaluation
Cette approche dynamique nous offre une vision précise de la progression de chaque apprenant et nous permet d’ajuster notre démarche pour répondre aux besoins spécifiques de chacun.
En fin de formation :
Le formateur réalise une évaluation des acquis à travers plusieurs activités proposées aux participants :
- Réaliser une synthèse des messages clés de la formation
- Evaluer leur progression en lien avec leurs objectifs de progrès
- Proposer des défis personnels d’expérimentation en lien avec leurs objectifs de progrès
- L’évaluation de la satisfaction des participants s’effectue par le biais d’un questionnaire en ligne
Après
Les participants expérimentent les défis proposés en fin de formation
Des ressources complémentaires seront proposées pour consolider les connaissances et approfondir les notions abordées
Contact
J’organise les formations inter-entreprises pour qu’elles soient des expériences enrichissantes et impactantes
Cynthia Rondeau