Gérer efficacement son stress

Notre environnement de travail, de plus en plus complexe et changeant peut devenir générateur de stress. Vécu différemment d’une personne à l’autre le stress peut provoquer des effets nuisibles pour soi et son entourage. On sait aujourd’hui qu’il est possible de lutter contre l’apparition du stress et de ses effets négatifs. Cette formation propose des outils pour prévenir et gérer son stress et vivre plus sereinement son quotidien de travail et ses responsabilités.  

Programme


Les origines et fonctionnement du stress

  • Les aspects physiologiques et psychologiques
  • Les mécanismes de fonctionnement du stress
  • La dimension émotionnelle et ses enjeux

Les facteurs et symptômes du stress

  • Les différentes sources de stress
  • Les situations professionnelles difficiles
  • Les symptômes et signes de tension

Les spécificités de son propre stress et l’évaluation des stratégies d’adaptation

  • Bilan personnel de ses déclencheurs et de son mode de réaction face au stress
  • Premières piste de stratégies individuelles

Les méthodes et techniques de prévention et de gestion du stress

  • Les méthodes de restructuration cognitive
  • Maitriser ses émotions en situation stressante
  • Les méthodes de respiration et de relaxation
  • Les comportements efficaces et l’affirmation de soi
  • L’organisation de son quotidien de travail et sa relation au temps

Plan de progrès individuel

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Objectifs


  • Comprendre les mécanismes du stress
  • Connaître son propre stress et les facteurs déclenchant chez soi et les autres
  • Améliorer sa maîtrise émotionnelle et adopter de nouveaux comportements face à des situations stressantes
  • Pouvoir pratiquer au quotidien des techniques simples de gestion du stress
  • Identifier sa propre stratégie pour faire face au stress récupérer plus rapidement
  • Anticiper les situations de stress pour mieux les gérer

Pour qui ?


Cette formation s’adresse à toute personne désireuse de prévenir et de gérer son stress.

Les + de cette formation


  • Diagnostics personnels,
  • Exercices pratiques de mises en situation,
  • Apports méthodologiques,
  • Exercices physiques de relaxation et visualisations,
  • Jeux de rôles,
  • Pédagogie participative.